TEKNIK POMODORO UNTUK BELAJAR YANG LEBIH EFEKTIF DAN EFISIEN

TEKNIK POMODORO UNTUK BELAJAR YANG LEBIH EFEKTIF DAN EFISIEN

Sebelum kita membahas mengenai teknik belajar Pomodoro, ada baiknya untuk memahami apa itu belajar dengan efektif terlebih dahulu. Menurut penelitian belajar efektif adalah cara belajar yang sesuai dengan kondisi personal pembelajar, baik dari segi metode, penggunaan tempat, ataupun penggunaan waktu. Sedangkan belajar efesien adalah cara belajar yang meminimalkan usaha tetapi mendapatkan hasil yang maksimal.

Banyak peserta didik yang sulit fokus dalam pembelajaran, banyaknya distraksi-distraksi yang ada di sekitar mereka terkadang bisa menjadi faktor malas belajar atau jam belajar menjadi tidak efisien. Jam istirahat yang seharusnya hanya 10 menit menjadi 30 menit. Salah satu faktor yang paling banyak berpengaruh akan distraksi peserta didik masa kini adalah Handphone, Video Game, ataupun Media Sosial. Dengan tidak teraturnya jam mereka tersebut, ada baiknya kita menerapkan sistem belajar Pomodoro. Teknik Pomodoro ini diperkenalkan pertama kali pada 1980 oleh Francesco Cirilo, orang yang semasa kuliah susah fokus belajar. Ia pun menyadari harus fokus belajar dalam rentang waktu tertentu dan diselingi dengan istirahat agar pikirannya menjadi segar dan tidak bosan. Pomodoro sendiri dalam Bahasa Spanyol artinya tomat, Cirillo saat masih menjadi mahasiswa menggunakan kitchen timer berbentuk tomat sebagai pengatur waktu saat belajar.

Teknik ini adalah teknik fokus dengan interval selang waktu. Melalui teknik ini kamu harus fokus dalam selang waktu tertentu, contohnya 25 menit. Setelah waktu habis, kamu diharuskan istirahat selama 5 menit. Cara ini dilakukan sebanyak 4 babak, setelah itu kamu bisa beristirahat lebih lama asal tidak lebih panjang daripada waktu untuk fokus. Lalu, bagaimana cara menerapkan teknik ini?

A. Cara Menerapkan Teknik Pomodoro

1. Jauhi distraksi dan siapkan materi yang harus dipelajari

Matikan notifikasi di ponsel, kamu bisa menggunakan fitur airplane mode bila perlu atau senyapkan ponsel. Tutup browser di laptop yang tidak diperlukan, cukup siapkan materi yang perlu kamu pelajari. Misalnya soal latihan, power point, atau modul.

2. Tentukan waktu dan mulai fokus untuk beraktivitas

Kamu bisa gunakan jam alarm, alarm ponsel, atau bahkan jam pasir. Tentukan berapa lama waktu untuk fokus pada materi pelajaran. Sesuaikan waktu fokus berdasarkan ritme kamu sendiri. Cirillo biasa menggunakan waktu 25 menit, kamu bisa meniru Cirillo sebagai awalan. Selanjutnya terapkan trial and error untuk menemukan waktu fokus yang sesuai. Setelahnya kamu akan menemukan cara paling cocok dalam pengaturan waktu.

3. Lakukan kegiatan yang menyenangkan saat istirahat

Setelah menyelesaikan waktu fokus untuk belajar, kamu bisa beristirahat dengan melakukan peregangan ringan atau mengambil air minum. Berjalan-jalan sebentar dan melemaskan otot selama dua sampai lima menit juga bisa menjadi cara untuk istirahat. Supaya saat kembali belajar lebih rileks dan fokus.

4. Ulangi teknik di atas hingga empat kali

Gunakan siklus belajar-istirahat selama empat kali, kemudian ambil waktu istirahat selama 15-30 menit, asalkan tidak lebih dari waktu fokus.

B. Ada pula manfaat-manfaat yang bisa didapatkan melalui Teknik belajar Pomodoro untuk produktivitas, yakni:

1. Mencegah prokrastinasi

Kalau tugas terlalu berat, kita cenderung menunda-nunda pengerjaannya. Memecah tugas jadi bagian-bagian kecil sangat membantu. Tiap bagian bisa diselesaikan dalam 25 menit atau kurang. Tidak akan terasa berat lagi dan tidak perlu menunda-nunda lagi.

2. Meningkatkan fokus

Batasan waktu bikin otak kita terpacu bekerja lebih cepat. Otomatis fokus terjaga.

3. Menjaga motivasi kerja atau belajar

Mengerjakan 1 tugas besar yang dipecah jadi beberapa bagian terasa seperti menyelesaikan lebih banyak tugas. Otak lebih sering memproduksi dopamin jadinya. Tugas terasa lebih seru dan menyenangkan, layaknya game.

4. Makin banyak tugas yang selesai

Karena fokus terjaga dan interupsi terkelola dengan baik, tentu saja makin banyak tugas yang terselesaikan.

5. Menjaga kesehatan fisik dan mental

Kelamaan duduk di depan komputer bikin punggung gampang sakit dan mata gampang lelah. Beristirahat sejenak tiap 25 menit, tepatnya dengan berdiri dan jalan-jalan sedikit, sungguh baik untuk kesehatan. Begitu pula otak, butuh istirahat setelah bekerja sekian lama. Boleh diisi dengan nonton video kucing lucu, tapi jangan kebablasan ya.

6. Terbiasa Memanage Waktu Dengan Baik

Dengan menggunakan teknik pomodoro sebagai acuan belajar, mampu membiasakan diri kita mengatur waktu dengan baik. Hal ini sangat berguna bagi kita untuk menjadi lebih disiplin kedepannya.

Sumber:  https://bobo.grid.id/read/083370405/teknik-pomodoro-metode-belajar-efektif-untuk-tingkatkan-fokus?page=all#:~:text=Teknik%20ini%20diperkenalkan%20pertama%20kali,menjadi%20segar%20dan%20tidak%20bosan.